Quando queremos expressar que não estamos com vontade de fazer algo em inglês, de uma forma educada, podemos usar algumas expressões que suavizam a mensagem, mostrando respeito e consideração pela pessoa com quem estamos falando.
Uma maneira muito comum é usar a expressão "I'm not really feeling up to it". Essa frase transmite que você não está no melhor estado ou disposição para realizar a atividade proposta, sem ser direto demais ou parecer rude.
Outra opção é dizer "I'd rather not", que pode ser traduzido como "eu preferiria não". Esta é uma forma educada de dizer que você prefere não fazer algo, sem entrar em detalhes sobre os motivos.
Se você quer ser ainda mais cauteloso na forma de recusar, pode optar por explicar brevemente o motivo, usando uma frase como "I'm a bit tired right now, maybe another time?" (Estou um pouco cansado agora, talvez em outra ocasião?). Isso mostra que você não está descartando completamente a atividade, mas apenas adiando-a devido ao seu estado atual.
Lembre-se sempre de manter o tom da conversa amigável e considerar o uso de palavras como "please" (por favor) e "thank you" (obrigado), que ajudam a manter a cortesia durante a interação.